きちんとリバウンドのメカ二ズムを理解しておくことが、リバウンドを防止するためには不可欠です。

しっかりとダイエットを成功させるために重要なのは、リバウンドをどのように無くすかということです。

ダイエットをリバウンドのない形で成功させるためにも、リバウンド防止のメカニズムをきちんと分っておきましょう。

リバウンドを防止するには、基礎代謝の低下を知ることがまず大事です。

体重が1カ月で5%以上減少するほどのダイエットを行うと大きくなるというメカニズムがあるのが、リバウンドの原因となるホメオスタシオス効果です。

ダイエットを急激にしないことがリバウンドを防ぐことに効果的だといえるでしょう。

高い基礎代謝を得るためには、筋肉量を増加させることが必要です。

運動を適度にして体を鍛えると同時に、脂身の少ない筋肉の増加に役立つたんぱく質や鶏ササミなどの肉を摂取することがおすすめです。

体のメカニズムをよく理解することが、リバウンドの防止につながります。

ダイエット中はこまめに体重を記録し、体重の増減を分析してみてください。

ストレスは理由がわからずに減らない体重と向き合っていると蓄積するものです。

イライラ感をダイエット中に緩和するためには、今が停滞期に入っているという認識があることが大事です。

メカニズム上、停滞期は長く続かないこともわかっていますので、先の展開を見越したダイエットができます。

リバウンドのメカニズムを理解することで、適切なリバウンド予防ができます。